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          在过去的一周是艰难的我们的国家。相关冠状病毒的传播恐惧已经在股市中,以及在我们的脑海中创造了巨大的动荡,因为我们评估该病毒会是多么的影响要对我们的生活。在变动的时代,而在有些事情是我们无法控制的了的情况下,我们必须控制我们选择去思考,以及我们如何选择行动的权力。最强大的东西,我们可以做一个是积极的东西。做一些积极改善人的情绪,可以帮助增加血清素,多巴胺和去甲肾上腺素这是提高我们的福祉感受的关键神经递质。

          研究表明,积极的行动和积极的想法,增加我们的幸福感甚至当我们面对生活困难的挑战和环境。里克·汉森,作者 佛陀的大脑说,我们的大脑有一个天然的“消极偏见”和大脑响应并记住负的情况下更强烈比正面的,所以我们要故意培养阳性。  

          所以我们如何培养积极的?这里是从作者的一些建议 积极的科学一个幸福的大脑习惯:

          • 观察你的thoughts-如果你看到一个负面的想法来,你可以主动加以解决和应对。
          • 每天找出至少有三个阳性。这可能是一种恭维,有人支付给你,完成你的“待办事项”列表上的东西,甚至是你准时到达,以每一次会议。每天晚上睡觉前,发现这三样东西来把你带入感激的一个平静的空间,才去睡觉。  
          • 给别人恭维或表达感激之情。我们知道这样的姿态多少对我们意味着什么。用自己的大度的精神欢乐进一步蔓延。研究表明,送礼者,以及来自恭维接收器的好处。
          • 找个机会帮助别人。研究还表明,帮助别人提高自己的福祉。帮助可能是那样简单按着门的人,或者更喜欢参与摄取食物的人需要的人。在善意的小事搞链接到更高的水平在我们的大脑“快乐化学物质”。
          • 与正能量的人在一起。生活太矮了,花了很多时间围绕你拖下来的人。现在,我们当然不能总是完全从负面删除自己以人为他们中的一些可能与我们!我们可以,但是,选择花更多的时间与谁振奋我们,谁给我们带来欢乐的人。
          • 养成良好的自我保健。运动和睡眠的关键是我们的福祉。正念练习,也证明了改善我们的心态。住在当下有助于减少焦虑和恐惧。  
          • 做的事情,给你快乐。在我们忙碌的生活中,有时我们甚至可以忘记那些是什么。我们可能要推自己要抓紧时间了这样的探索。做的事情,我们都爱做加强了我们自己的自我价值和积极的感受。这不仅是对我们好,但好这些亲人,那些谁也和我们住在一起。

          因为我们认为这些积极的行动,我们可以为我们自己,让我们也模拟他们为我们的孩子。他们都在看着我们,并从我们如何在我们的生活管理压力提取线索。我们可以告诉他们,我们也可以建立弹性。我们也可以促进更多的福祉。我们也可以自己照顾自己。 

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